A székrekedés 5 leggyakoribb oka
A nyugati orvostudomány szerint a heti 3 alkalommal történő székletürítés lenne a minimum „követelmény”, de igazán egészséges bélrendszer estén ez napi 1-3 alkalom is lehet. A rendszeres bélmozgás a jól működő emésztőrendszer egyik legfontosabb mutatója, ugyanakkor köztudott, hogy milyen sok embert kínoz ennek hiánya, mely hasi diszkomfort érzettel, puffadással és gyakran fájdalmas görcsökkel is járhat.
Tekintsük át a székrekedés 5 leggyakoribb okát és megoldásaikat!
- Dehidratáltság, vagyis amikor nem fogyasztunk kellő mennyiségű folyadékot, elsősorban vizet. A WC-hez hasonlóan a belső ún. öblítő rendszerünk megfelelő mennyiségű vizet igényel ahhoz, hogy jól működjön.
Megoldás: fogyasszunk legalább 2-2.5 liter vizet naponta! Fontos, hogy a kávé, az alkohol és az egyéb vízhajtók nem számítanak bele a napi ajánlott folyadékbevitelbe.
- Elégtelen rostbevitel – a rostok gyakorlatilag emésztetlenül haladnák át a gyomron és a beleken, miközben vizet szívnak magukba, ezáltal növelik a széklet volumenét, lazítják a székletet és segítenek a káros anyagok, illetve anyagcsere melléktermékek kiürítésében is.
Megoldás: fogyasszunk több rostot, napi min. 30-35 grammot, amihez kb. 800 g zöldséget-gyümölcsöt kellene megennünk. A teljes értékű gabonák, a zab, a chia mag, a lenmag pehely és az útifűmaghéj is mind kiváló rostforrások.
- A bélflóra egyensúlyának felborulása – emésztőrendszerünk sokféle jótékony baktériumnak ad otthont, melyek fenntartják a rendet, de sajnos számos olyan tényező is van, mint pl.: az antibiotikumok, a fogamzásgátlók, a stressz, vagy a gyulladások, melyek felborítják a természetes bélflórát, ami székrekedéshez vezethet.
Megoldás: fogyasszunk pre-biotikus rostokban gazdag ételeket, fermentált zöldségeket, azaz savanyúságokat, és ha ez nem lenne elég, akkor érdemes egy min. 3 hónapos probiotikum kúrát is tartani.
- Bizonyos betegségek pl.: a pajzsmirigy alulműködés vagy az autoimmun betegségek sajnálatos módon székrekedésre hajlamosító tényezők. A pajzsmirigy alulműködése, lassítja a szervezet számos rendszerét, beleértve az emésztést és kiválasztást is. Ahhoz, hogy a szervezet székletet tudjon üríteni, a vastagbélnek össze kell húzódnia. A lassú vagy gyenge vastagbél összehúzódás lehet a pajzsmirigy alulműködés egyik tünete. Sajnos az érintettek száma évről évre drasztikusan nő, elsősorban a fiatal, 20-30-as éveikben járó nők érintettek.
Megoldás: rendszeresen ellenőriztessük pajzsmirigyünket, lehetőség szerint éves szinten (labor, ultrahang) Ha úgy gondoljuk, hogy a többi terület rendben van, viszont továbbra is vannak tüneteink, panaszaink, akkor érdemes lehet szakorvoshoz fordulni és az autoimmun betegségek irányában is vizsgálatokat végeztetni.
- Bélelzáródás – a székrekedésnek olyan akutabb oka is lehet, mint a vékony – vagy a vastagbél elzáródása, amely megakadályozza a széklet továbbítódását. A bélrendszeri akadályok gyakori okai a hegszövetek vagy összenövések, melyek különböző hasi-, sérv műtétek, daganatok, vagy akár Crohn-betegség következtében keletkeznek.
Megoldás: székrekedés és erős hasi fájdalom esetén mindenképpen érdemes kizárni a bélelzáródás lehetőségét. Ilyenkor nem érdemes várni, forduljunk azonnal orvoshoz!
Természetesen sok más tényező is hozzájárulhat a székrekedéses panaszokhoz, melyek közül kiemelendő az ülő és mozgásszegény életmód, a túlzott stressz vagy a fájdalomcsillapítók rendszeres alkalmazása, ezért ezeket is érdemes figyelembe venni, főleg amikor hosszútávú megoldásra törekszünk. Sokan úgy vélik, hogy a székrekedés enyhítésének a legegyszerűbb és talán egyetlen módja a hashajtók alkalmazása, ami azonban csak rövid távú megoldás, mivel nem a valódi kiváltó okot kezeli. A székrekedés valódi gyógyításához kulcsfontosságú, hogy azonosítsuk az okát/okait és azokat kezeljük a tünetekkel együtt, ahogy ezt a fentiekben is taglaltuk.
